ダイエットで得た健康

目安時間:約 2分

ダイエット

私は過去、ある病気でダイエットをすることになってしまいました。

その病気とは高血圧です。高血圧の要因としてあったのはメタボです。

メタボになってしまったのは30代前半の時、突如お腹が出ていました。

 

この時はあまり気にしていなかったのですが、40代前半の秋、突然の体の異変に気付き、検査の結果高血圧の診断が下されました。

特に薬飲む事はなく、食事と運動で様子を見るとのことでした。

 

まず始めたのが食事療法で、塩分が1日6gと決まっているので、食材は野菜中心で、肉は脂肪分の少ない豚、鶏をしよしたメニューで、量は腹八分目として、飲み物も水、烏龍茶、杜仲茶以外は飲まないように気をつけています。

味付けは減塩の調味料を使用し薄味にしていきます。

最初は抵抗がありますが、数ヶ月経つと味に慣れてきます。

 

次は運動ですが、私はウォーキングを取り入れています。

走る事を考えましたが、血圧のこともあるのでウォーキングに決めました。

これを毎日30分歩いていて、家では軽めのストレッチをしています。

この組み合わせで私の体重と血圧がベストな値まで下がりました。

 

今でもこの組み合わせをしていて、体重と血圧を維持しながら、健康な体を作るために日々頑張って持続しています。

そこで今気になっているのがコンブチャです!

テレビで見て興味があったのですが、コンブチャの体験記事をみて更に試して見たくなりました!

これから取り入れていこうと計画中です。


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なかなか治らない口臭の原因はコレだった?!

目安時間:約 3分

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いろんな予防策は講じているものの、結構前から

気になっていた口臭がなかなか治らないのです。

 

私は毎日3色食事のあとにきちんと

歯磨きもしていますし、特に病気にもかかったことが

ありません。

 

虫歯や歯周病も疑って歯医者も

何件か回って相談してみたんですが、

そういったものも特にありませんでした。

 

ただ、歯医者さんに行って口の中を見てもらった際に

指摘してもらったことがあります。

 

それは私の舌の汚れについてでした。

 

お医者さんがいうには私の舌には

かなり汚れが付着していて全くクリーニングされて

いないというのです。

 

その場で簡易的にクリーニングをしてくれましたが

それがいろんなお口のトラブルに影響するので

今後は舌もちゃんと磨いてきれいにするようにと

指摘を受けました。

 

これまであまり気にしてこなかったので、

まさか自分の舌が口臭原因だったなんて思ってもみませんでした。

 

確かに改めて見てみると私の舌は

真っ白でいかにも汚らしい状態にそのときなっていました。

 

早速した磨きなんかも買って入手し、

試してみることに・・・

 

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ただ、それでも私の場合はどうやら不十分

だったようで、舌の汚れも含めて落としてくれる

という口臭対策用のスプレーを買ってみました。

 

オーラクリスターゼロというスプレーですが、

殺菌効果が高く、99.9%口臭の原因菌をやっつけてくれるそうです。

 

確かにただ舌を磨くよりもずっと

汚れは取りやすいですし、口臭もそれによって

かなり減ったように感じています。

 

他の方も自分の口臭原因がわからなくなったら

舌が汚れている可能性も十分あるので気をつけてみてください。

 

 


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パーフェクトワン・冬の乾燥には合いませんでした

目安時間:約 2分

パーフェクトワン

 

私はアトピー体質で、顔も乾燥がひどく、すぐに痒くなってしまうのが日常です。

なので化粧水など、肌に合うものを探すのが大変で、たくさんの種類の化粧水や乳液を試してきました。

メーカーによっては、化粧水は合うけど、乳液は合わないというようなこともあり、とても悩んでいるときにパーフェクトワンのCMを見て、これならいいかもしれないと思い、使うようになりました。

 

最初は、けっこうゲルが固めかなという印象でしたが、手のひらや顔に伸ばしていくと、すーっと伸びて、しかも肌にゲルが入っていくような感じで、これはいいと思いました。

でも、使っていくうちになんだかしっとりしなくなってきました。

最初はとてもよかったのに、なぜだかわかりませんが、これだけでは乾燥するようになってしまったのです。

 

もしかしたら、夏に購入したので、乾燥する冬になったから物足りなくなってしまったのかもしれません。
パーフェクトワンの最安値を調べて買ったから安くは済んだんですが…)

 

使い心地は気に入っていたので、パーフェクトワンの上から乳液をつけたりもしてみたのですが、とてもベタベタしてしまって余計に痒くなってしまったり。

気に入っていたし、1つでスキンケアができていたので楽だったのですが、年中ではなく夏限定とかなら使えるかなと思います。


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慢性的な腰痛や肩こりに湿布って効果あるの?

目安時間:約 3分

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よく腰や肩、膝が痛いときに湿布を病院で貰う事も多いですし、薬局などで買う事もあるかもしれませんが、本当にそれ効いてますか?

 

 

だいたいこの質問をして帰ってくる言葉としては「気休めかもしれんけど、なんか効いてる気がする」が多いです。

 

まさに、明らかに効果があるという実感はなく、湿布を貼ってあるから効いているであろう、きっと効いているはずだ。というような希望的観測が強い気がします。

 

もちろん湿布は消炎鎮痛剤としての役割があるので、炎症を起こしていればそれを抑える成分は入っていますが、それと慢性的な腰痛や肩こりは別物という認識を持っていたほうが良さそうです。

 

現在こういう痛みは大きく3つに分類されていて、

1. 侵害受容性疼痛
2. 神経障害性疼痛
3. 心因性疼痛

の3種類に分類することができます。

 

 

炎症を伴って一時的に痛むのが1のタイプです。これは捻挫・寝違い・ぎっくり腰などがこれに当てはまります。
1の症状は長く痛みが続くことはありません。「日が薬」ではないですが、徐々に痛みが減少していきます。

 

 

 

現代人が抱える痛みは2と3が多く、2は1のようなぎっくり腰や捻挫、寝違いなどを起こしたときにちゃんと体のケアをせずに放っておいて(放っておいても痛みが減るから)また再発を繰り返すなどを何度も行っていると、痛みが出ていないのに脳が痛みが出ていると勘違いして痛みが出てる指令を出している状態です。

 

 

 

そうすると炎症も起きていないところに湿布を貼っても意味がないということですね。

 

脳そのものに痛みが出ていないよって教えないといけないので、病院の先生に神経根ブロック注射を打ってもらって痛みが改善することがあります。

 

また3のようなストレスが起因して痛みを出す事も多いですし、3だけが原因でということではなく、2と相互関係で痛みがより一層強く複雑に原因が絡んでいる事も多々あります。

ストレスも全くゼロにすることは難しいですが、家に帰ってのくつろぎ方、適度な運動、あとは十分な睡眠ですよね。

 

 

睡眠時間は少なくても腰痛に効果があるマットレスなども売っていますので、試してみるのもいいかもしれませんね。


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高校時代から付き合っている親友とスケートショーへ行きました

目安時間:約 3分

スケート

 

高校時代から長年付き合っている親友とアイススケートショーを観に行って来ました。

西武新宿線、東伏見まで。ダイドードリンコアイスアリーナという名称のスケートリンクで行われた、プリンス系のアイススケートショーで、プリンスアイスワールド。

 

私は初めてアイススケートを生で観ました。

テレビで観るよりも何倍も素晴らしいです。

直ぐ側で滑る選手は圧巻でした。

 

織田信成、町田樹、本田武史、荒川静香、安藤美姫、本郷理華などが出場しました。

織田信成は小柄ですが、スケートは切れ味が良くて拍手喝采。

町田樹はほそーい。綺麗な滑りを披露していました。

女性陣は荒川静香の美しさに私は感激しました。品のあるなんとも言えないオーラがありました。流石金メダリストだなと。

 

後はプリンスのスケートチームが団体で滑りました。テーマは「JPOP」で今流行りの曲ではなく、前に流行った曲をバックに滑っていました。

良かったのは「地上の星」と「糸」の中島みゆきワールド。

2つをひとつにまとめた感じで、地上の星がクロ、糸はシロという衣装も素敵で、友達もこれが一番良かったと終わってからから言っていました。

 

フィギュアスケートは技術も勿論ですが、美しさとしなやかさと、切れ味の良さと、世界の名だたる選手はこれを兼ね備えているのだろうなと思います。

荒川静香の美しさは本当に格別でした。金メダルを獲得出来たひとつの理由がそこにあるのかなと素人考えではありますが、私はそう感じました。

 

また来年も行こうと友達と約束をしました。

帰りは地元に帰り、イタリアンで飲んで食べて、お喋りして。気のおけない旧友はやはりいいものです。

高校時代は5人グループでいつもで行動していましたが、1人はガンで亡くなり、あと2人は全く付き合いがなく、彼女と私だけが今でも続いているのでした。

 

彼女と私は、Hey! Say! JUMPの、山田君のファンというところでも気が合います。

今は、山田君の主演が決まっている鋼の錬金術師という漫画の予習に励んでいます。

これが、山田君関係なしにすごく面白いです。

 

彼女に安く買えるサイトを教えてもらったので、全巻まとめて買っちゃいました。

そのサイトはここhttp://xn--n8judra8dq1521enx3cbmhx1ln1cep.com/

映画が上映されるのが、楽しみです。


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